Abstract:
Objetivou-se analisar os benefícios e recomendações para a prática de
exercícios físicos para gestantes. Trata-se de revisão de literatura com
abordagem qualitativa descritiva. No período de gravidez, a mulher busca a
prevenção do estresse e práticas saudáveis que incluem exercícios físicos,
orientação nutricional e programas de preparo para o parto, como forma de
melhorar a qualidade de vida e obter os benefícios de um estilo de vida mais
saudável. A gravidez torna-se um período propício para a prática de
exercícios de forma regular, orientada e supervisionada, devendo ser
estimulada e indicada para todas as gestantes saudáveis. As atividades
físicas propostas para gestantes devem ser direcionadas para intervenções
que abordem o controle do peso, as algias posturais, o estresse, diminuição
do risco de depressão puerperal, maior autonomia no trabalho de parto,
visando a melhora da qualidade de vida da mulher, devendo ser
encorajadas a realizar exercícios de intensidade leve a moderada, trazendo
como benefícios a melhora do bem-estar físico e emocional das gestantes,
diminuição da dor lombo-pélvica, ansiedade, incontinência urinária,
depressão pós-parto e qualidade de vida. A prática de exercícios físicos
resistidos, como a musculação, no decorrer da gestação, se mostra um
potente estímulo para aumentar a massa, força e potência muscular,
ajudando a preservar a musculatura, maximizando a redução da gordura
corporal, promovendo benefícios substanciais em fatores relacionados à
saúde e ao condicionamento físico. É possível constatar que o exercício
resistido para gestantes é um meio de atividade física que influencia de
forma positiva nas alterações corporais e fisiológicas vivenciadas pela
mulher durante o período gestacional.
